Что такое остеопороз?

 Остеопороз – заболевание, при котором происходит выраженное уменьшение массы костной ткани, что ведет к значительному снижению плотности и прочности костей. Кости становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

   Уменьшение костной массы в организме человека  начинается постепенно, примерно с 35 лет, но начинает значительно прогрессировать у людей, перешагнувших 50-летний рубеж. Развитие остеопороза происходит незаметно для человека до тех пор, пока не случится перелом.

Статистика остеопороза

   По распространенности остеопороз занимает 4 место в мире среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина. По данным Российской ассоциации по остеопорозу, каждую минуту в России происходит  7 переломов познонков, каждые 5 минут – перелом шейки бедра.

Типичные места переломов костей на фоне остеопороза

   1. В типичном месте лучевой кости – при падении на вытянутую руку.

   2. В шейке бедренной кости – при любом падении.

   3. В костях позвоночника по компрессионному типу – при падении на   спину или поднятии тяжестей.

Осложнения остеопороза

   Переломы при остеопорозе крайне медленно и плохо срастаются. Многие люди в дальнейшем страдают от искривлений позвоночника, невритов периферических нервов. Наиболее грозный перелом по последствиям – перелом шейки бедра. Самым ранним осложнением является тромбоэмболия, приводящая к смертности  до 45-52% пострадавших. Из выживших -33% остаются прикованными к постели и нуждаются в постороннем уходе, 42% - сидят дома, лишь 15% выходят из дома, а 9% возвращаются к прежнему образу жизни. Исход тем лучше, чем раньше будет оказана медицинская помощь.

Профилактика остеопороза

   Основная цель профилактики остеопороза – формирование прочного скелета, предотвращение или замедление потери костной массы, предупреждение переломов костей.

Пути профилактики остеопороза:

1. Правильное питание с обязательным включением в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D. Лучшими поставщиками кальция являются молоко, творог, твердый сыр, орехи, семена кунжута, халва, рыба (с костями), из зелени – петрушка, фасоль. Усвояемость кальция повышает витамин D. Этот витамин  содержится в жирной рыбе, рыбьем жире, печени рыб. Следует ограничить потребление поваренной соли, газированных напитков, кофе, способствующих вымыванию кальция из костей.

2. Повышенная физическая активность, упражнения, ходьба увеличивают прочность костной ткани, а именно ее кортикального слоя, укрепляют окружающие мышцы и уменьшают вероятность  переломов.

3. Пребывание на свежем воздухе и умеренный  прием солнечных ванн будут способствовать образованию витамина D в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей.

4. Отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками!

5. Поддержание нормальной массы тела. Чрезмерно худые люди страдают от остеопороза чаще, т.к. жировые клетки вырабатывают гормоны, стимулирующие рост костной ткани.

6. Предупреждение падений: необходимо соблюдать осторожность при приеме лекарств, которые вызывают нарушение координации движений, ходить в удобной обуви, избегать потенциальную опасность травм на улице и дома.

Забота о вашей костной системе находится в ваших руках!

Информацию подготовила:

врач-ревматолог Шабардина С.В.