Что такое остеопороз?
Уменьшение костной массы в организме человека начинается постепенно, примерно с 35 лет, но начинает значительно прогрессировать у людей, перешагнувших 50-летний рубеж. Развитие остеопороза происходит незаметно для человека до тех пор, пока не случится перелом.
Статистика остеопороза
По распространенности остеопороз занимает 4 место в мире среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина. По данным Российской ассоциации по остеопорозу, каждую минуту в России происходит 7 переломов познонков, каждые 5 минут – перелом шейки бедра.
Типичные места переломов костей на фоне остеопороза
1. В типичном месте лучевой кости – при падении на вытянутую руку.
2. В шейке бедренной кости – при любом падении.
3. В костях позвоночника по компрессионному типу – при падении на спину или поднятии тяжестей.
Осложнения остеопороза
Переломы при остеопорозе крайне медленно и плохо срастаются. Многие люди в дальнейшем страдают от искривлений позвоночника, невритов периферических нервов. Наиболее грозный перелом по последствиям – перелом шейки бедра. Самым ранним осложнением является тромбоэмболия, приводящая к смертности до 45-52% пострадавших. Из выживших -33% остаются прикованными к постели и нуждаются в постороннем уходе, 42% - сидят дома, лишь 15% выходят из дома, а 9% возвращаются к прежнему образу жизни. Исход тем лучше, чем раньше будет оказана медицинская помощь.
Профилактика остеопороза
Основная цель профилактики остеопороза – формирование прочного скелета, предотвращение или замедление потери костной массы, предупреждение переломов костей.
Пути профилактики остеопороза:
1. Правильное питание с обязательным включением в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D. Лучшими поставщиками кальция являются молоко, творог, твердый сыр, орехи, семена кунжута, халва, рыба (с костями), из зелени – петрушка, фасоль. Усвояемость кальция повышает витамин D. Этот витамин содержится в жирной рыбе, рыбьем жире, печени рыб. Следует ограничить потребление поваренной соли, газированных напитков, кофе, способствующих вымыванию кальция из костей.
2. Повышенная физическая активность, упражнения, ходьба увеличивают прочность костной ткани, а именно ее кортикального слоя, укрепляют окружающие мышцы и уменьшают вероятность переломов.
3. Пребывание на свежем воздухе и умеренный прием солнечных ванн будут способствовать образованию витамина D в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей.
4. Отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками!
5. Поддержание нормальной массы тела. Чрезмерно худые люди страдают от остеопороза чаще, т.к. жировые клетки вырабатывают гормоны, стимулирующие рост костной ткани.
6. Предупреждение падений: необходимо соблюдать осторожность при приеме лекарств, которые вызывают нарушение координации движений, ходить в удобной обуви, избегать потенциальную опасность травм на улице и дома.
Забота о вашей костной системе находится в ваших руках!
Информацию подготовила:
врач-ревматолог Шабардина С.В.