Формула лета: отпуск плюс здоровье!

С медицинской точки зрения, по-моему, формулой лета является именно наличие отпуска в теплое время года и укрепление здоровья по всем параметрам. И знакомый каждому лозунг здорового образа жизни ещё никто не отменял: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Будет просто отлично, если в период отдыха эти компоненты будут представлены в лучшем виде и в лучших пропорциях. Приведенные врачебные советы позволят не обмануться в своих ожиданиях при выборе самостоятельного пути к здоровой цели.

Солнце летом самое щедрое. Длительное пребывание под открытыми солнечными лучами нежелательно в период их максимальной активности: примерно с 11 часов утра до 15-16 часов дня. У здоровых людей возникает чрезмерная нагрузка на сердце и сосуды, а при склонности к повышенному артериальному давлению и тромбообразованию может быть «внезапный» инфаркт миокарда или мозговой инсульт. Таким людям лучше планировать отпуск в жаркий период в местность со средним климатом или на юг в «бархатный» сезон. Солнечные ванны лечат некоторые заболевания кожи, полезны для профилактики остеопороза, авитаминозов. Помните, что чрезмерный загар сейчас не в моде и, кроме того, он может спровоцировать рост кистозных образований, различных опухолей, в т.ч. раковых.

Воздух в сочетании с солнцем - два основных фактора климатолечения. Люди, склонные к аллергии, бронхиальной астме будут лучше себя чувствовать в районах с горной местностью, при посещении соляных шахт. Если замучили частые стрессы, неврозы, депрессия, мигрень, головные боли, то успокоение принесут прогулки по лесу, особенно в сосновом бору, сон на свежем воздухе, настоянном на запахах листвы. Чрезмерно влажный воздух ухудшает состояние людей с сердечно-сосудистой, почечной патологией. Тем, у кого имеются заболевания суставов и другая ревматологическая патология, частые простудные и воспалительные бронхо-легочные  заболевания нужно планировать возвращение из поездок к месту жительства так, чтобы не было резкого понижения температуры воздуха, т.к. это сразу спровоцирует новые обострения болезней.

Вода – основа жизни, даже состав плазмы крови человека соответствует по своему минеральному составу морской воде. Многие, и справедливо, считают, что отдых без воды, это не отдых. Купание, особенно в морской воде, воздействуя на множество кожных рецепторов, оказывает самые разнообразные положительные эффекты на организм в целом. Водолечение или бальнеотерапия, отдельное направление в медицине, которое использует полезные водные факторы. Лечебным влиянием обладают минеральные воды, термальные и радоновые источники, солевые и грязевые ванны и др. Очень важно получить врачебные рекомендации до их применения, т.к. имеются точные показания, противопоказания по диагнозам и стадиям заболеваний, способам и продолжительности бальнеовоздействия. Консультации можно получить у своего лечащего врача или в курортной поликлинике. В этом случае возьмите с собой в «поездку на воды» медицинские выписки, свежие анализы, а ещё лучше, заполненную санаторно-курортную карту.

Как путешествовать беременным? Будущим мамам нежелательны резкие метереологические и климатические перепады, стрессы, особенно в первые и последние три месяца беременности. При необходимости переездов, примите во внимание возможность оказания вам своевременной и качественной медицинской помощи.

Особое внимание детям. Не оставляйте детей одних без присмотра взрослых! В течение дня неоднократно обращайте внимание на их самочувствие. Знаете, что совместное времяпровождение идеальный период для воспитания и культивирования у детей полезных гигиенических навыков и здоровьесберегающих привычек. Дайте им выспаться и набегаться всласть, планируйте совместную культурную программу, побуждайте и поощряйте их на углубленное изучение окружающей среды, культуры, истории, географии, языков в новой местности, совместно анализируйте полученные впечатления.

Никогда не забывайте о старшем поколении, ведь именно у них в приоритетах жизни на первом месте здоровье! Пусть наградой за их нелегкий труд и огромной радостью будет такой подарок, как путешествие в турпоездку или на курорт. Всегда учитывайте их запросы и состояние здоровья.

Отдых только тогда отдых, когда человек переключается с одного вида деятельности на другой. Постарайтесь отключиться полностью, хотя бы на несколько дней, от накопившихся проблем, и тогда заметите, что значительно легче ворвутся в вашу жизнь новые свежие идеи, неожиданные, творческие, дерзкие решения, почувствуйте прилив сил, откроется «второе дыхание»! Тогда и поймайте себя на мысли: «Только смелым покоряются моря!». Это значит, что вы нашли ключ от рутины, депрессии, накопившейся хронической усталости.

Если Вы учтете приведенные правила формулы лета, то по его окончании не раз вспомните слова из популярной песни: «Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось, за мною вслед!».

С пожеланиями  лучшего лета с плюсом к здоровью –

Шабардина Светлана Вениаминовна
зав. кабинетом медпрофилактики,
врач по гигиеническому воспитанию.