Где будем делать талию?

Портной снимает мерки у дамы для пошива нового платья: «Окружность груди = 100 см, окружность талии = 100 см, окружность бедер = 100 см. Где будем делать талию?» Что это: анекдот или реальная ситуация? И то, и другое, а ещё и третье - частая клиническая ситуация. В этом случае врач, как минимум, поставит диагноз: «Абдоминальное ожирение».

Абдоминальное ожирение — отложение жировых запасов преимущественно в области талии. Именно абдоминальное ожирение наряду с повышенным артериальным давлением, холестерином в крови, гиподинамией и курением по всем статистическим данным за последние десятилетия в мире являются главными «виновниками» самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда и мозгового инсульта.

По рекомендациям Европейского Общества Кардиологов (2012 г.) оптимальный уровень для измерения окружности талии есть середина расстояния между нижним краем рёбер и передней верхней подвздошной костью в положении стоя. С учетом пороговых значений окружности талии в Европе выделяют два уровня вмешательств:

1) окружность талии свыше 94 см у мужчин и свыше 80 см у женщин являются порогом, после которого не следует набирать вес;

2) окружность талии свыше 102 см у мужчин и 88 см у женщин являются порогом, при котором рекомендовано снижать вес.

В ряде исследований у женщин показана более выраженная связь показателя абдоминального ожирения с риском развития сердечно-сосудистого заболевания, чем с индексом массы тела. Проще говоря, для женщины наличие талии важнее избыточного веса.

Как будем делать талию?

1. Не предпринимать кавалерийских атак на свой организм. Наоборот, разработать план медленного уменьшения объема талии, чтобы сохранить результаты. Сбрасывать не более 1 кг веса в неделю!

2. Использовать комплексный подход:
– питание дробное с умеренными порциями, суточной калорийностью 1200-1800 килокалорий;
– аэробная нагрузка: ходьба, лыжи, плавание;
– специальные упражнения для талии, а также силовые упражнения для верхнего и нижнего пресса.

Не забывайте, что в любом случае Вам потребуется консультация врача-специалиста!

Материал подготовила зав. кабинетом медпрофилактики, врач С.В.Шабардина.