Здоровый образ жизни: взгляд кардиолога
Понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) подвергается изменениям с каждым новым поколением, вступая в корреляцию с опасностью развития определенных заболеваний и с изменением менталитета населения. Например, в годы высокой инфекционной заболеваемости, ЗОЖ обозначал лишь соблюдение элементарных правил гигиены. Сейчас понятие ЗОЖ многогранное. В настоящее время наблюдается эпидемия неинфекционных заболеваний. На протяжении последних десятилетий первенство среди них прочно занимают болезни системы кровообращения. Особенно тревожит тенденция к их омоложению.
Формула ЗОЖ образца 2014 года от кардиологов для каждого здорового взрослого человека выглядит так:
1. Отсутствие курения.
2. Ходьба до 3 км ежедневно.
3. 5 порций свежих овощей и фруктов в день (до 1 кг).
4. Артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст.
5. Общий холестерин ниже 5 ммоль/л.
6. «Плохой» холестерин ниже 3 ммоль/л.
7. Отсутствие сахарного диабета и ожирения.
Следует заметить, что для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями данные критерии другие, более жесткие.
Чтобы выявить отношение разных групп населения к здоровому образу жизни, на протяжении 1 квартала 2014г. в учреждении было проведено анонимное анкетирование. Предоставляем полученные результаты по некоторым пунктам анкеты.
Согласно этому исследованию в группе из 22 будущих молодых мам в возрасте до 30 лет проритеты ЗОЖ распределились в порядке убывания значимости в следующим образом:
1. Высокая двигательная активность;
2. Оптимизм;
3. Отказ от вредных привычек;
4. Чистота окружающей среды;
5. Закаливание;
6. Рациональное питание.
На вопрос об источнике знаний о ЗОЖ ответы распределились так:
50% - интернет;
28% - телепередачи;
16% - печатные издания;
5% - советы врачей.
За какими показателями организма регулярно следят женщины? Конечно, за массой тела! Так ответили 2/3 опрошенных. Но около 60% из них не делают утреннюю гимнастику.
Женщины, регулярно занимающиеся физической активностью, выбирают:
- плавание - 80%;
- ходьбу - 56%;
- велоспорт - 22%;
- лыжи - 13%;
- танцы - 5%;
- бег - 4%;
- фитнес - 2%;
- тренажер - 1%.
Из причин, ограничивающих регулярные занятия физической культурой, чаще указывают:
- отсутствие времени – 89% (у 2/3 «нагрузки на работе», у 1/3 «семья, дети»);
- неправильное планирование свободного времени - 2%;
- лень, усталость – также 2%.
Возможно, за последними причинами стоит предболезнь или болезнь, может быть, хронический дефицит питания, недостаток необходимых витаминов и минералов в организме. Кстати, свою выносливость по 5-балльной шкале оценили на 3-4 все анкетируемые этой группы.
Стрессовые перегрузки заедают:
- сладостями (конфеты, шоколад, пирожное) - 76%;
- фруктами – 15%;
- молочными продуктами (мороженое, йогурт) – 2%;
- успокоительным чаем – 3%;
- орехами – 2%.
Среди других путей снятия стресса указывают на:
- прогулки, шопинг - до 34%;
- сон, отдых лежа – 31%;
- телевидение, интернет до 28%;
- водные процедуры – 6%;
- разговор с подругой -1%.
Где наши анкетируемые становятся пассивными курильщиками? Группировка ответов такая:
- в общественном транспорте – 49%;
- в подъездах – 27%;
- в местах отдыха – 20%;
- на работе, в офисах - 3%;
- дома – 1%.
Каким полезным подаркам для здоровья обрадуются? 88% желают путевки на отдых, абонементы в физкультурно-оздоровительные учреждения устроят 6%; полезные продукты – 5%, спортинвентарь и одежда – 1%.
Анкетирование 132 пациентов (43 среднего возраста, 89 – пенсионного) с заболеваниями сердца выявило другие закономерности. В приоритетах ЗОЖ на лидирующие позиции вышли позитивный настрой, достаточное количество сна, регулярный врачебный мониторинг и наличие группы единомышленников, группы поддержки.
Знания по ЗОЖ эта группа пациентов получает:
- в различных печатных изданиях – 26%;
- по телевидению – 25%;
- в Интернете – 18%;
- в аптеке – 15%;
- у врача – 11%;
- в Школах здоровья – 35%;
- от знакомых – 2%.
Мотивация к занятиям физической активностью у них значительно возрастает, но отмечается и больше проблем со здоровьем, имеет место и такое состояние, как депрессия, апатия.
В анкетировании поучаствовали и врачи. 45 ответственных за медицинскую профилактику из различных лечебных учреждений республики в понятие ЗОЖ, в первую очередь, вложили высокую двигательную активность (21%), отказ от вредных привычек (17%), соблюдение режима дня (15%), позитивный настрой (14%), чистоту окружающей среды (9%). В этой группе осознанная мотивация к активному образу жизни выявлена в значительно большем числе случаев.
Вывод напрашивается сам собой, что сохранение и поддержание здоровья это работа, это пожизненный ежедневный труд, который в дальнейшем обязательно принесет вам радость!