Здоровый образ жизни: взгляд кардиолога

Понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) подвергается изменениям с каждым новым поколением, вступая в корреляцию с опасностью развития определенных заболеваний и с изменением менталитета населения. Например, в годы высокой инфекционной заболеваемости, ЗОЖ обозначал лишь соблюдение элементарных правил гигиены. Сейчас понятие ЗОЖ многогранное. В настоящее время наблюдается эпидемия неинфекционных заболеваний. На протяжении последних десятилетий первенство среди них прочно занимают болезни системы кровообращения. Особенно тревожит тенденция к их омоложению.

Формула ЗОЖ образца 2014 года от кардиологов для каждого здорового взрослого человека выглядит так:

1. Отсутствие курения.

2. Ходьба до 3 км ежедневно.

3. 5 порций свежих овощей и фруктов в день (до 1 кг).

4. Артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст.

5. Общий холестерин ниже 5 ммоль/л.

6. «Плохой» холестерин ниже 3 ммоль/л.

7. Отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Следует заметить, что для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями данные критерии другие, более жесткие.

Чтобы выявить отношение разных групп населения к здоровому образу жизни, на протяжении 1 квартала 2014г. в учреждении было проведено анонимное анкетирование. Предоставляем полученные результаты по некоторым пунктам анкеты.

Согласно этому исследованию в группе из 22 будущих молодых мам  в возрасте до 30 лет проритеты ЗОЖ распределились в порядке убывания значимости в следующим образом:

1. Высокая двигательная активность;

2. Оптимизм;

3. Отказ от вредных привычек;

4. Чистота окружающей среды;

5. Закаливание;

6. Рациональное питание.

На вопрос об источнике знаний о ЗОЖ ответы распределились так:

50% - интернет;

28% -  телепередачи;

16%  - печатные издания;

5% -  советы врачей.

За какими показателями организма регулярно следят женщины? Конечно, за массой тела! Так ответили 2/3 опрошенных.  Но около 60% из них не делают утреннюю гимнастику.

Женщины, регулярно занимающиеся физической активностью, выбирают:

- плавание - 80%;

- ходьбу - 56%;

- велоспорт - 22%;

- лыжи - 13%;

- танцы - 5%;

- бег - 4%;

- фитнес - 2%;

- тренажер - 1%.

Из причин, ограничивающих регулярные занятия физической культурой, чаще указывают:

-  отсутствие времени – 89% (у 2/3 «нагрузки на работе», у 1/3 «семья, дети»);

- неправильное планирование свободного времени - 2%;

- лень, усталость – также 2%.

Возможно, за последними причинами стоит предболезнь или болезнь, может быть,  хронический дефицит питания, недостаток необходимых витаминов и минералов в организме. Кстати, свою выносливость по 5-балльной шкале оценили на 3-4 все анкетируемые этой группы.

Стрессовые перегрузки заедают:

- сладостями (конфеты, шоколад, пирожное) - 76%;

- фруктами – 15%;

- молочными продуктами (мороженое, йогурт) – 2%;

- успокоительным чаем – 3%;

- орехами – 2%.

Среди других путей снятия стресса указывают на:

- прогулки, шопинг -  до 34%;

- сон, отдых лежа – 31%;

- телевидение, интернет до 28%;

- водные процедуры – 6%;

- разговор с подругой -1%.

Где наши анкетируемые становятся пассивными курильщиками? Группировка ответов такая:

- в общественном транспорте – 49%;

- в подъездах – 27%;

- в местах отдыха – 20%;

- на работе, в офисах -  3%;

- дома – 1%.

Каким полезным подаркам для здоровья обрадуются? 88% желают путевки на отдых, абонементы в физкультурно-оздоровительные учреждения устроят 6%; полезные продукты – 5%, спортинвентарь и одежда – 1%.

Анкетирование 132 пациентов (43 среднего возраста, 89 – пенсионного) с заболеваниями сердца выявило другие закономерности. В приоритетах ЗОЖ на лидирующие позиции вышли позитивный настрой, достаточное количество сна, регулярный врачебный мониторинг и наличие группы единомышленников, группы поддержки.

Знания по ЗОЖ эта группа пациентов получает:

- в различных печатных изданиях – 26%;

- по телевидению – 25%;

- в Интернете – 18%;

- в аптеке – 15%;

- у врача – 11%;

- в Школах здоровья – 35%;

- от знакомых – 2%.

Мотивация к занятиям физической активностью у них значительно возрастает, но отмечается и больше проблем со здоровьем, имеет место и такое состояние, как депрессия, апатия.

В анкетировании поучаствовали и врачи. 45 ответственных за медицинскую профилактику из различных лечебных учреждений республики в понятие ЗОЖ, в первую очередь, вложили высокую двигательную активность (21%), отказ от вредных привычек (17%), соблюдение режима дня (15%), позитивный настрой (14%), чистоту окружающей среды (9%). В этой группе осознанная мотивация к активному образу жизни выявлена в значительно большем числе случаев.

Вывод напрашивается сам собой, что сохранение и поддержание здоровья это работа, это пожизненный ежедневный труд, который в дальнейшем обязательно принесет вам радость!

Анкеты разработаны и проанализированы
врачами кабинета медицинской профилактики
С.В. Шабардиной, О.Г. Третьяковой

Апрель 2014г.