Как сохранить здоровье в жару?

Как сохранить здоровье в жару?

Тележурналисты ТРК «Моя Удмуртия» решили напомнить людям, что высокая температура воздуха, установившаяся с началом лета, может отрицательно повлиять на здоровье, особенно у людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. На вопросы тележурналистов отвечала Шабардина Светлана Вениаминовна, заведующий отделением медицинской профилактики БУЗ УР «РКДЦ МЗ УР».

Основные тезисы выступления:

• От жары особенно страдают люди с болезнями системы кровообращения, беременные женщины, больные сахарным диабетом, люди с различными гормональными сбоями в организме.

• Сердце - самый чувствительный орган дефициту кислорода. В жару сердце испытывает острый дефицит кислорода ввиду его быстрого улетучивания, усугубленного испарениями от асфальта, выхлопными газами от автомобилей. Сердце в жару работает с усиленной нагрузкой.

• Наиболее опасное влияние жары на организм человека проявляется тепловым и солнечным ударом, которые возникают при одновременном воздействии высокой температуры окружающей среды, интенсивной физической нагрузки, большой потери жидкости организмом.

• Принимайте достаточное количество прохладной чистой воды не менее 1,5 литров в сутки.

• Чтобы избежать негативных последствий от воздействия жары следует одеваться в легкую, светлую, хорошо вентилируемую одежду.

• Не употреблять много соленой и жирной пищи. Лето - это много овощей и фруктов в свежем виде! Объем пищи и ее калорийность должны быть уменьшены.

• При температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: тяжелый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

• Если все-таки не удалось избежать перегревания с тепловым или солнечным ударом, то пострадавшего следует немедленно перенести в прохладное место, освободить от одежды, чтобы кожа охлаждалась, наложить охлаждающие компрессы. При ухудшении состояния вызвать скорую медицинскую помощь.

Берегите себя и будьте здоровы!