Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табачного дыма 31 мая)

Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества - никотиноманией. Она стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у людей, начавших курить в подростковом возрасте и имеющих стаж курения более 25 лет, продолжительность жизни сокращается на 15-20 лет, по сравнению с теми, кто никогда не курил. Около 6 млн человек на планете – по данным той же ВОЗ - умирают ежегодно в результате употребления табака. Это не значит, что человек закурил и от этого сразу умер. Умирают курильщики от болезней, которые возникли в их организмах вследствие курения. Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики.

Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, цереброваскулярных заболеваний, в первую очередь инсульта, заболеваний периферических артерий, особенно сосудов нижних конечностей.

Как бросить курить?

1. Обратиться за медицинской помощью в кабинеты отказа от курения при поликлиниках.

2. Использовать мобильные приложения и горячие линии:

· телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).

· мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

3. Избегать триггеров:

· убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.

· изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

4. Заняться спортом и правильно питаться:

· физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.

· фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

Дополнительные информационно-просветительские материалы представлены по ссылкам:
https://vk.com/medprof18
https://disk.yandex.ru/d/bT1bzTO4DJN1OQ