Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах проводится в период с 28.04.2025 по 04.05.2025 года в Удмуртской Республике

Очередная тематическая неделя приурочена к Всемирному дню охраны труда 28 апреля. Большую часть своей жизни люди проводят на работе, и то, как они себя чувствуют в рабочей среде, влияет на их общее благополучие. Непосредственное воздействие на различные аспекты нашего благополучия оказывают:

• физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);

• психоэмоциональное состояние (мотивация, усталость, удовлетворённость работой);

• производительность (концентрация, эффективность, креативность).

Игнорирование элементарных правил может привести к хронической усталости, эмоциональному выгоранию и даже профессиональным заболеваниям.

Рекомендации для укрепления здоровья на рабочем месте

1. Организация рабочего пространства. Эргономика - отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для компьютера, чтобы экран был на уровне глаз. Освещение - естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы. Чистота и свежий воздух - регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.

2. Физическая активность. В течение дня организовывайте мини-разминки каждые 1–2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания). Использование лестницы вместо лифта - простой способ добавить движения.

3. Питание и водный баланс. Регулярные обеденные перерывы - важно не употреблять пищу «на бегу». Здоровые перекусы вместо фастфуда, конфет и печенья, лучше использовать орехи, фрукты, йогурт. Вода в достаточном количестве (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ.

4. Минимизация стресса - планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности. Комфортная психологическая атмосфера - открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.

5. Профилактика профессиональных заболеваний. Для офисных работников - гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером. Для тех, кто работает «на ногах» - удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости). Для всех - регулярная диспансеризация, медосмотры и вакцинация.

Профилактика заболеваний поможет улучшить здоровье сотрудников, снизить расходы работодателей на медицинскую и социальную помощь, а также повысить производительность труда. Это выгодно как для работников, так и для работодателей.

Ссылка на дополнительные информационные материалы:

https://disk.yandex.ru/d/76c5oIlkrjWvoA

https://vk.com/medprof18