Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей проводится в России с 26 августа по 1 сентября 2024 года

Проведение недели приурочено ко Дню знаний. Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. Приоритетом современной государственной политики России является охрана и защита семьи и семейных ценностей, сохранение и приумножение здоровья детей, обеспечение их гармоничного развития. Необходимо помнить: только взрослые могут помочь детям стать в будущем активными участниками в реализации важнейших социальных задач страны. И только родители могут научить ребенка вести здоровый образ жизни.

В процессе обучения у многих учащихся появляется ряд так называемых «школьно-обусловленных заболеваний»: падает зрение, возникают проблемы с осанкой, желудочно-кишечным трактом. Все эти проблемы нуждаются в ранней диагностике и своевременной коррекции. Чрезмерное увлечение гаджетами, высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей. Возникновение артериальной гипертонии также сдвинулось на более ранний возрастной период и регистрируется уже в возрасте 10-14 лет. Именно родители должны контролировать поведение своих детей, приучать их с самого раннего детства к ведению здорового образа жизни, формировать устойчивое сопротивление вредным привычкам, регулярно объяснять, что здоровье - важнейшая жизненная ценность! Наиболее действенно в этом отношении работает родительский пример.

В целях укрепления здоровья и профилактики заболеваний, детям и подросткам рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры. С года до 17 лет детям необходимы ежегодные обследования. Углубленные профилактические осмотры проводится у детей в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет, когда их осматривают узкие специалисты. Кроме осмотра специалистами, детская диспансеризация предполагает проведение лабораторных анализов и дополнительных обследований. Конкретный перечень их зависит от возраста ребенка, а направление на профилактические осмотры выдается участковым педиатром или медработником в образовательном учреждении, где учится ребенок.

Основные составляющие здорового образа жизни для детей:

1.  Полноценный сон. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
2. Сбалансированная и полезная еда. В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
3. Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
4. Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
5. Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Родителям крайне важно собственным примером мотивировать детей к ведению здорового образа жизни, воспитывать бережное отношение к здоровью. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.

С дополнительными информационными материалами можно ознакомиться по ссылке https://disk.yandex.ru/d/J3S_0gUK9ZZN1w

В рамках Всероссийского проекта «Здоровое поколение» по ссылке https://disk.yandex.ru/d/2edCTJH8SIbNKw представлены:

• интерактивный квиз для детей в формате видео;

• книга для детей «Спортометр: ЗОЖ для детей»;

• красочное расписание занятий или спортивных тренировок.