Неделя сохранения психического здоровья проходит в России с 7 по 13 октября 2024 года

Неделя сохранения психического здоровья

проходит в России с 7 по 13 октября 2024 года

Неделя приурочена к Всемирному дню психического здоровья 10 октября. Что такое «психическое здоровье»? Это неотъемлемая часть здоровья человека. Понятие включает не только отсутствие различных расстройств,но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно жить и работать.

Причины нарушения психического здоровья:

- генетическая предрасположенность;

- переживания и негативный опыт в детском возрасте;

- регулярные стрессы;

- семейная неопределенность и проблемы в семейной жизни.

Пусковым механизмом для неблагополучного развития ситуации чаще всего является стресс. Стресс - это естественная реакция человека на возникшую трудную ситуацию, которая сопровождается чувством беспокойства или психического напряжения. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Но острые, внезапные и тяжелые стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение представляет угрозу здоровью. Именно такие виды стресса являются доказанными факторами риска, «запускающими» развитие ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии с их осложнениями в виде инфаркта миокарда, мозгового инсульта, нарушений ритма сердца и сердечной недостаточности.

Хронический стресс могут вызвать: постоянная негативная информация из СМИ, общение с неприятными людьми, затянувшиеся семейные конфликты, непреодолимые материальные трудности, длительные заболевания или смерть близких и другое.

Как справиться со стрессом?

• регулируйте темп вашей жизни - заранее планируйте свой день;

• составляйте планы и на ближайшее будущее, имея про запас не только

  «План А», но и «План Б», на случай альтернативного развития событий;

• чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом;

• регулярно занимайтесь двигательной активностью;

• чаще бывайте на природе вдали от шума и суеты;

• хорошо и разнообразно питайтесь;

• спите не менее 7-8 часов в сутки;

• общайтесь с приятными вам людьми;

• уделяйте время тем занятиям, что вы любите больше всего делать;

• слушайте приятную музыку, настраивающую вас на позитив;

• проведите просмотр жизнеутверждающих фильмов, картин, фото;

• чаще улыбайтесь и включайте позитивное мышление;

• не забудьте занести в «черный список» алкоголь, т.к. его употребление нарушает выработку нейромедиаторов, что может стать причиной формирования зависимости и нанести серьезный вред психическому здоровью.

Помните, что здоровая психика помогает человеку преодолевать многочисленные стрессы, получать от жизни удовольствие и продуктивно работать. Она влияет на то, как мы чувствуем, думаем, принимаем решения и действуем. Забота о «тонкой» стороне натуры важна с детства и подросткового возраста до взрослой жизни и старения!

Будьте здоровы физически и ментально!

Дополнительные информационные материалы (очень интересные!) представлены по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/y0omS4P-ukerYg