Неделя сохранения здоровья головного мозга отмечается в России с 15 по 21 июля 2024 года

Здоровье головного мозга - это огромная тема, охватывающая множество областей, включая понимание работы головного мозга, оптимизацию работы мозга, профилактику заболеваний, психическое здоровье и лечение расстройств головного мозга. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний. Ясный ум и хорошую память необходимо сохранять на протяжении всего периода жизни. Для этого головной мозг, его нейронные сети должны постоянно получать разнообразную информационную нагрузку: зрительную, ассоциативную, образную, слуховую, смысловую, вербальную.

10 упражнений для сохранения здоровья головного мозга:

1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши - правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.

2. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.

3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!

4. Посещайте новые места. Каждое новое место - встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.

5. Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.

6. Замените вилку на палочки. Приём пищи - тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.

7. Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой - квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.

8. Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если вы решаете их нечасто. Если же каждый день вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для вас - рутина, и мозг к ним уже привык. Изобретайте свои кроссворды и головоломки, играйте в шахматы и шашки, в т.ч. усложняя игру отсутствием 1-2 фигур на игровом поле.

9. Смотрите на таблицы Шульте. Таблицы Шульте - психологический тренажёр, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача - как можно быстрее найти все числа от 1 до 25.

10. Читайте цветные слова. На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Попробуйте!

Запомните, что насыщенная мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность, а значит, что появляется функциональный запас, который гарантирует защиту организма от потери этих важнейших клеток в будущем. Необходимо много читать, больше общаться с образованными людьми, продолжать учиться в любом возрасте, в том числе, посещая наши информационно-просветительские мероприятия!